Kursbeschreibungen

Der Einsteigerkurs mit unterschiedlichen thematischen Schwerpunkten, die die Wirkung der verschiedenen Übungsgruppen erfahrbar machen. Die Kurse haben z. T. Workshop Charakter, es wird mehr erklärt und auf die Wirkung der Körperhaltungen eingegangen.

Thematische Schwerpunkte sind u. a. Sonnengrüße, Atmung, Drehungen ... eigentlich all das, was in einer Yogaklasse vorkommen kann. Der Kurs richtet sich sowohl an Neulinge und Wiedereinsteiger als auch an alle Interessierten, die tiefer in ihre Praxis eintauchen möchten.

Gesetzliche Krankenversicherungen sind dazu verpflichtet, ein Angebot zur Verfügung stellen, das die Gesunderhaltung ihrer Versicherten fördert. Dafür gibt es die sogenannten Präventionskurse, bspw. in den Bereichen Bewegung oder Entspannung. Die Kosten zur Teilnahme an den Kursen werden von den Krankenkassen zwei Mal pro Jahr anteilig erstattet.

Im YogaWerk bieten wir die Yoga-Präventionskurse in zwei unterschiedlichen Formaten an:

• Als sich wiederholende 10-Woche-Kurse, hier ist der Einstieg jederzeit möglich
• Als kompaktes Präventionskurs-Wochenende jeweils samstags und sonntags

Im Vinyasa Yoga werden Atem und Bewegung fließend miteinander verbunden. Die Level-Bezeichnung von Level 0 bis Level 2 beschreibt, wie fordernd der Kurs wird und wie viele Vorkenntnisse erforderlich sind. Es kann auch sehr anstrengend werden ...

Auch hier gehen unsere Lehrer:innen natürlich variantenreich auf die Teilnehmer:innen ein, sodass bspw. in einem Level 1-2 Kurs sowohl  Yoga-Anfänger:innen mit wenigen Vorkenntnissen als auch fortgeschrittene Praktizierende auf ihre Kosten kommen.

Fließende, aktivierende Kombination aus Atem und Bewegung für den perfekten Start in den Tag. Der ganze Körper wird aktiviert, die Wirbelsäule in alle Richtungen durchbewegt und die Atmung ins Fließen gebracht. 

Der Espresso Shot am Morgen. Offenes Level und variantenreich, also auch für Einsteiger geeignet. 

In 45 Minuten einmal den ganzen Körper durchbewegen. Gerade wenn du viel am Schreibtisch sitzt, lechzt dein Körper nach Bewegung zwischendurch. Wir sorgen dafür, dass die Nachteile des vielen Sitzens im Büro wieder ausgeglichen werden und du mit einer aufrechteren Haltung und viel Schwung an deinen Arbeitsplatz zurückkehrst.

Das ist der perfekte Kurs, um den Arbeitstag richtig entspannt ausklingen zu lassen. Wir lockern und dehnen die Muskulatur und bearbeiten Verspannungen im Hals- und Nacken, Bereich und dem oberen Rücken. Perfekt für jeden, der auf der Arbeit viel sitzt oder auch schwer heben muss.

Sanfte, meditative Stunde am Abend. Elemente aus dem Yin Yoga, Somatic und Restorative Yoga lassen Dich den Tag vergessen und führen Dich zurück zu Dir. 

Für alle Level geeignet – besonders effektiv, wenn Du gestresst bist, körperliche Einschränkungen oder Verspannungen hast. 

Ein Yogakurs mit besonderem Fokus auf dem Rücken. Entspannende, lösende Bewegungen wechseln sich ab mit fordernden Übungen. Du stärkst so Deine Rücken- und Rumpfmuskulatur.

Sanfter und beruhigender Vinyasa Flow. Fließende Kombination aus Atem und Bewegung. Für jedes Level und jede Generation geeignet. Variantenreich, auch für Teilnehmer mit körperlichen Einschränkungen die ideale Klasse, um den Körper schonend zu bewegen.

Der eher passive Yogastil Yin Yoga basiert hauptsächlich auf Asanas, die im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. Die Asanas werden deutlich länger gehalten. Der Fokus liegt weniger auf den Muskeln und mehr auf dem tieferliegenden Gewebe, besonders auf den Faszien.

Die Feldenkrais Methode ist eine Form der somatischen Arbeit, die Bewegung und Aufmerksamkeit nutzt, um körperliche Funktionen zu verbessern und Schmerzen zu reduzieren. Sie wurde von Moshe Feldenkrais, einem Physiker und Jiu-Jitsu-Lehrer, in den 1940er und 1950er-Jahren entwickelt. Durch gezielte, sanfte Bewegungen und Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper sollen die Körperwahrnehmung und die Beweglichkeit gesteigert werden. Die Methode kann sowohl zur Prävention als auch zur Therapie von Schmerzen und Bewegungsbeeinträchtigungen eingesetzt werden und ist besonders geeignet für Menschen mit chronischen Beschwerden.

Die Feldenkrais Gruppenstunden laden anhand unterschiedlicher Lektionen zu einer spielerischen und bewegt-bewegenden Entdeckungsreise ein. Feldenkrais bietet eine nachhaltige Chance, Rückenschmerzen zu begegnen und Zugang zu Leichtigkeit und Geschmeidigkeit in Bewegungsabläufen zu finden! 

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 

Pränatal Yoga ist eine spezielle Form des Yoga, die während der Schwangerschaft ausgeübt wird. Es hilft Schwangeren, sich auf die Geburt vorzubereiten und körperliche und mentale Entspannung zu finden. Pränatal Yoga kann auch dazu beitragen, Rückenschmerzen und andere Beschwerden, die während der Schwangerschaft auftreten können, zu lindern.

Auf die Bedürfnisse in der Schwangerschaft wird mit entsprechenden Übungen eingegangenen und nicht nur die Muskulatur, sondern auch Körperwahrnehmung und Intuition werden gestärkt. "Entspannung während der Spannung".

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Es geht darum, wieder mehr Muskeltonus und Stabilität im Körper aufzubauen. Durch die Übungen wird die Muskulatur des Beckenbodens und der Körpermitte gezielt angesteuert und gestärkt. 

Neben der körperlichen Rückbildung geht es auch um Regeneration und Entspannung, um dem Körper einen Ausgleich zum Alltag als frischgebackene Mama zu geben.

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