Du hast bereits erste Yogaerfahrung gesammelt, möchtest Deine Kenntnisse auffrischen oder einfach mal ein Wochenende lang Yoga üben? Dann ist dieses Wochenende genau das richtige für Dich.
Dieses Wochenendformat richtet sich speziell an Anfänger:innen, die die Grundlagen einer sicheren Yogapraxis erlernen wollen. An zwei Tagen erfährst du hier alles, was du brauchst, um danach problemlos an den offenen Klassen teilnehmen zu können. Die erfahrene Lehrerin Sabine Klein leitet den Kurs an und gibt dir für deine individuellen anatomischen Grundvoraussetzungen passende Varianten mit zur Hand.
AnfängerInnen mit Vorkenntnissen und Fortgeschrittene wie WiedereinsteigerInnen sind willkommen, einzige Voraussetzung ist das problemlose Stützen auf Händen/Armen sowie Knien.
Schreibt gerne eine Mail, solltet ihr Fragen haben. Sollte die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht werden, behalten wir uns vor, den Workshop zu streichen.
Hormonbalance Yoga ist ein speziell auf die weiblichen Bedürfnisse abgestimmtes Yoga Programm. Es unterstützt dabei, selbstregulative Kräfte zu wecken und das Hormonsystem ins Gleichgewicht zu bringen, lindert so Beschwerden in den Wechseljahren und hilft bei hormonellen Störungen, wie PMS, unregelmäßigem Zyklus und Kinderwunsch.
Ayurveda ist als ganzheitliches Heilsystem eng mit der Yogalehre verwoben. Er kann uns dabei unterstützen, unseren Körper, unseren Zyklus und die hormonellen Übergangszeiten als energetische Prozesse zu verstehen, die uns sowohl auf körperlicher, als auch auf geistiger und psychischer Ebene beeinflussen. Wir entdecken, wie wir Frauen die Bedürfnisse unserer weiblichen Natur wahrnehmen können und wie wir Yoga und Ayurveda einsetzen können, um im Einklang mit dem weiblichen Rhythmus zu leben, ohne dem Wechselspiel der Hormone ausgeliefert zu sein.
Für Frauen in jeder Lebensphase, die ihr Wissen über den Einfluss der weiblichen Hormone erweitern, die Balance ihrer Hormone stärken, Vitalität und Lebensfreude steigern möchten.
Bettina Hartmann ist zertifizierte Yogalehrerin BDY, Hormonyoga Therapeutin nach D. Rodrigues, Yoga-Ayurveda Therapeutin, Ayurvedische Beraterin (Ernährung/Psychologie) und Ayurveda Köchin
Am 20.10.2024 lädt Joanna dich herzlich zu ihrem Herbst Yin Yoga Workshop ein. Dich erwarten neben einer langen, entspannenden und das Immunsystem kräftigenden Praxis ein paar Informationen über den Yin Yoga Stil, den Zusammenhang mit der traditionellen chinesischen Medizin, Atemübungen und Qi Gong Meditationen.
Im Herbst werden die Tage kürzer, die Blätter fallen von den Bäumen und die Natur zieht sich zurück. In der TCM ist der Herbst dem Element Metall zugeordnet, zu dem die Organe Lunge (Yin) und Dickdarm (Yang) gehören. Der Herbst ist für die Menschen eine Zeit, in der die Trennung von Unwichtigen, das Loslassen, das Verfeinern, das Wertschätzen und das Rückbesinnen eine große Rolle spielen. Das Element Metall steht ebenso für Freiheit, Reinheit, Inspiration und Spiritualität. Um das Element Metall zu harmonisieren, stärken wir die Atmungsorgane und das Immunsystem durch Atemübungen, Meditationen und eine lange Yin Stunde.
Der Workshop endet mit einem Ganzkörpererlebnis, einem Sound Bath / Klangbad zur Endentspannung. Während Du den Tönen lauschst, reisen den Schallwellen durch Deinen Körper und lassen Muskeln und Geist sanft werden.
Du bist sowieso schon spät dran, dann fährt dir auch noch der Bus vor der Nase weg und bei der Arbeit warten schon wieder unzählige Mails mit dringenden To-Do’s auf dich, während dein Kollege dringend auf dein Feedback wartet. Wohl jeder von uns kennt stressige Situationen im Alltag und wünscht sich ab und zu, einfach mal den „Pause“-Knopf drücken zu können.
Stress ist in der heutigen Zeit allgegenwärtig – egal, ob wir bei der Arbeit sind oder unseren privaten Interessen nachgehen. Stress haben alle Menschen – positiven wie negativen.
Doch was bedeutet Stress eigentlich? Und wie betreibst du Stressbewältigung?
Wie diese Stressbewältigung für dich aussieht, musst du für dich selbst herausfinden. Wichtig ist, dass du etwas machst, was dir gut tut und dich auf andere Gedanken bringt.
Mit körperlichen Übungen, Atemtechniken, Tipps und Tricks in diesem Workshop gebe ich dir ein paar Anregungen, wie du dem Stress gezielt begegnen kannst.
Dafür brauchst du nicht immer viel Zeit, denn auch kurze Auszeiten können bereits viel positives bewirken. Und auch, wenn es scheinbar nur kleine Veränderungen sind, die du vornimmst: Sie helfen dir, gesund mit Stress umzugehen und ausgeglichener durch deinen Alltag zu gehen.
Denn nur so kannst du neue Energie schöpfen!
Die Schultern und die Nackenpartie sind oft besonders verspannt, weil sie zu den Bereichen gehören, die sehr anfällig für Stress, Fehlhaltungen und Überlastung sind. Verspannungen in Schultern und Nacken sind oft das Ergebnis einer Kombination von physischen und psychischen Faktoren.
Stress und emotionale Anspannung führen oft dazu, dass Menschen unbewusst die Schultern anheben und die Muskeln im Nacken und Schulterbereich anspannen. Diese „Schutzhaltung“ wird oft eingenommen, wenn man unter Druck steht oder sich Sorgen macht. Dazu kommen noch Fehlhaltungen durch langes Sitzen am womöglich nicht optimal eingerichtetem Schreibtisch, langes Nutzen von Smartphones und Tablets mit nach vorn gebeugter Kopfhaltung (Tech-Nacken).
Das Bewusstsein für diese Ursachen kann dabei helfen, präventive Maßnahmen zu ergreifen und Verspannungen zu reduzieren.
In der Ruhe liegt die Kraft. Dieses Sprichwort kennen wir alle.
Inhaltlich bedeutet es, dass wir uns entspannen und zur Ruhe kommen sollten, um unseren Alltag kraftvoll bewältigen zu können. Hektik und Stress lähmen uns und verursachen viele körperliche und seelische Beschwerden wie Migräne, Verdauungsstörungen, Ängste und Depressionen.
Der Vagusnerv, der zum parasympathischen Nervensystem gehört, spielt eine entscheidende Rolle für unser körperliches und seelisches Wohlbefinden.
In Joannas Workshop lernst du, wie wichtig der Vagus für unsere Gesundheit ist.
Sie zeigt dir auch, mit welchen einfachen Übungen du den Vagus aktivieren und Blockaden lösen kannst und wie du mit Atemübungen, Qi Gong, Augenübungen und Yin Yoga deine Selbstheilungskräfte entfalten kannst.
Ob auf der Matte oder im Alltagsleben: Im Yoga dreht sich alles um die gute Verbindung von Körper, Geist und Seele. Der Weg zur harmonischen Einheit ist so vielfältig wie die Menschen selbst. Warum also nicht mal einen Abstecher zum Partneryoga machen?
Yoga im Duo bietet die einzigartige Möglichkeit, mit dem anderen neu in Kontakt zu treten und dabei auch sich selbst anders zu spüren und zu erfahren. Im besten Falle gilt: Aus zwei wird eins!
Ob Partner*in oder Freund*in – bringt einen eurer Lieblingsmenschen mit und praktiziert gemeinsam auf der Matte. Ihr findet euren gemeinsamen Flow, lernt euch womöglich noch besser kennen und habt nebenbei zusammen Spaß.
Frei im Sinne von: Der Mensch wird am Du zum Ich.
Yoga im Duo tut doppelt gut:
Bitte meldet Euch zu zweit an. Der Workshop ist für alle Level geeignet. Brutal beginners, Yogamuffel sind genauso willkommen wie Chaturanga Cracks!
Harmonisiere und verbinde Dich mit Deinem tiefsten Inneren durch gemeinsames Singen von Mantren und Herzensliedern. Wenn wir gemeinsam singen und tönen, wirkt eine Kraft aus uns heraus, die uns und unsere Umwelt in Schwingung versetzt. Du kommst wieder mehr ins Fühlen und Spüren und somit in Kontakt mit Deiner Seele.
Das Mantra singen kann Dich in höhere Bewusstseinszustände und Meditation versetzen. Es entstehen Klangschwingungen, die Deinen Geist beruhigen und klären, Dir Kraft spenden, dich beflügeln und inspirieren können. Dein ganzes Nervensystem wird entspannt und harmonisiert.
Die Teilnahme erfolgt auf Spendenbasis (10-20 € empfohlen).
Termine:
Hand aufs Herz: Unsere Hände führen ein paradoxes Dasein: ständig im Einsatz, oft vernachlässigt, leicht verletzlich und stark zugleich. Ein Wunderwerk der Natur. Was Hände mit den urzeitlichen Lungenfischen verbindet, warum sie uns so einzigartig machen, weshalb sie einen besonderen Platz im Gehirn haben und wie handfreundlicher Yoga auf der Matte aussehen kann, darum geht es in diesem Workshop.
Neben der Theorie gibt es viel Raum für eine ganzheitliche, handfreundliche Yoga-Praxis. Ihr lernt, wie Ihr die Hände mobilisiert, dehnt und stärkt und was es für Alternativen bei handgestützten Asanas gibt.
Wir beginnen mit einer kurzen Meditation und nähern uns anschließend Schritt für Schritt, Wort für Wort, unserer Yogapraxis an. Wechselnde Yoga- und Schreibeinheiten lassen uns mehr und mehr nachvollziehen, nachspüren, nachzeichnen in Form von Buchstaben. Mit einfachen, lustig-kreativen und zielgerichteten Schreibimpulsen gewinnen wir gemeinsam neue Blick-, oder besser gesagt, Gefühlswinkel, mit denen sich unsere Yogapraxis nochmal mehr vertiefen – und genießen lässt.
Eine Abschlussmeditation rundet das Ganze ab. Keinerlei Schreiberfahrung nötig, Neugierde reicht 😉
Atmen ist das Erste und das Letzte, was wir im Leben tun. Dein Atem begleitet dich von Deiner Geburt bis zum letzten Augenblick – und in jedem Moment dazwischen. Ohne Atem gibt es kein Leben. Doch oft merken wir nicht, wie unser Atem an Lebendigkeit und Kraft verliert, wenn wir uns im Alltag verlieren.
Ein kraftvoller Atem bringt dich wieder in Deine Mitte. Er verbindet dich tiefer mit dir selbst und den Menschen um dich herum. Doch wenn wir “kurzatmig” werden, verlieren wir nicht nur den Kontakt zu uns selbst, sondern auch zu den wichtigen Verbindungen im Leben.
In der Atempraxis „Conscious Breathing“ zeige ich dir, wie du durch bewusstes Atmen neue Energie schöpfen kannst. Der Fokus liegt dabei darauf, den inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen und deinen Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Du bestimmst dabei, wie tief du gehst, wie intensiv du atmest, und schaffst dir einen Raum für bewusste Selbsterfahrung und neue Kraft.
Bist du bereit für eine Begegnung mit deiner inneren Stärke?
Die Teilnahme an unserem Conscious Breathing Kurs setzt eine normale physische und psychische Belastbarkeit voraus. Bitte beachte, dass eine Teilnahme bei folgenden Erkrankungen nicht möglich ist:
Bei Asthma bitten wir um vorherige Rücksprache mit Oliver. Solltest du Zweifel an deiner körperlichen oder psychischen Belastbarkeit haben, konsultiere bitte vor der Anmeldung deinen Hausarzt oder Therapeuten.
Bitte bereite dich darauf vor, dass während der Session sehr laute Musik gespielt wird, um die Erfahrung zu intensivieren.
Bitte bringe eine Schlafmaske mit, um deine Erfahrung zu vertiefen.
Jeder Monat bietet dir eine neue Gelegenheit, dir selbst durch die Kraft des Atems zu begegnen und Teil einer Gemeinschaft zu werden, die sich gegenseitig auf dem Weg der persönlichen Entwicklung und des Wachstums unterstützt. Tausche dich mit Gleichgesinnten aus, lerne voneinander und entdecke, wie regelmäßige Atempraxis dein Leben bereichern kann.
Melde dich jetzt an und erfahre, wie Conscious Breathing dir helfen kann, dein volles Potenzial zu entfalten. Wir freuen uns darauf, dich auf dieser inspirierenden Reise zu begleiten.
YogaWerk Berlin
Im Postwerk Tegel
Neubau im Innenhof, 1. OG
Grußdorfstraße 3a, 13507 Berlin
Tel. 030 – 22 47 31 62
Mobil: 0176– 40 48 92 45
E-Mail: info@yogawerk-berlin.de
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