Harmonisiere und verbinde Dich mit Deinem tiefsten Inneren durch gemeinsames Singen von Mantren und Herzensliedern. Wenn wir gemeinsam singen und tönen, wirkt eine Kraft aus uns heraus, die uns und unsere Umwelt in Schwingung versetzt. Du kommst wieder mehr ins Fühlen und Spüren und somit in Kontakt mit Deiner Seele.
Das Mantra singen kann Dich in höhere Bewusstseinszustände und Meditation versetzen. Es entstehen Klangschwingungen, die Deinen Geist beruhigen und klären, Dir Kraft spenden, dich beflügeln und inspirieren können. Dein ganzes Nervensystem wird entspannt und harmonisiert.
Die Teilnahme erfolgt auf Spendenbasis (10-20 € empfohlen).
Termine:
Jeweils 19 bis 21 Uhr
Atmen ist das Erste und das Letzte, was wir im Leben tun. Dein Atem begleitet dich von Deiner Geburt bis zum letzten Augenblick – und in jedem Moment dazwischen. Ohne Atem gibt es kein Leben. Doch oft merken wir nicht, wie unser Atem an Lebendigkeit und Kraft verliert, wenn wir uns im Alltag verlieren.
Ein kraftvoller Atem bringt dich wieder in Deine Mitte. Er verbindet dich tiefer mit dir selbst und den Menschen um dich herum. Doch wenn wir “kurzatmig” werden, verlieren wir nicht nur den Kontakt zu uns selbst, sondern auch zu den wichtigen Verbindungen im Leben.
In der Atempraxis „Conscious Breathing“ zeige ich dir, wie du durch bewusstes Atmen neue Energie schöpfen kannst. Der Fokus liegt dabei darauf, den inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen und deinen Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Du bestimmst dabei, wie tief du gehst, wie intensiv du atmest, und schaffst dir einen Raum für bewusste Selbsterfahrung und neue Kraft.
Bist du bereit für eine Begegnung mit deiner inneren Stärke?
Die Teilnahme an unserem Conscious Breathing Kurs setzt eine normale physische und psychische Belastbarkeit voraus. Bitte beachte, dass eine Teilnahme bei folgenden Erkrankungen nicht möglich ist:
Bei Asthma bitten wir um vorherige Rücksprache mit Oliver. Solltest du Zweifel an deiner körperlichen oder psychischen Belastbarkeit haben, konsultiere bitte vor der Anmeldung deinen Hausarzt oder Therapeuten.
Bitte bereite dich darauf vor, dass während der Session sehr laute Musik gespielt wird, um die Erfahrung zu intensivieren.
Bitte bringe eine Schlafmaske mit, um deine Erfahrung zu vertiefen.
Jeder Monat bietet dir eine neue Gelegenheit, dir selbst durch die Kraft des Atems zu begegnen und Teil einer Gemeinschaft zu werden, die sich gegenseitig auf dem Weg der persönlichen Entwicklung und des Wachstums unterstützt. Tausche dich mit Gleichgesinnten aus, lerne voneinander und entdecke, wie regelmäßige Atempraxis dein Leben bereichern kann.
Melde dich jetzt an und erfahre, wie Conscious Breathing dir helfen kann, dein volles Potenzial zu entfalten. Wir freuen uns darauf, dich auf dieser inspirierenden Reise zu begleiten.
Jeweils 14 bis 16:30 Uhr
In dieser Breathwork-Reihe lernst du drei Atemtechniken kennen, die jeweils in einer 90-minütigen Session stattfinden und nach ihrer Intensität aufeinander folgen:
19.09.25 Conscious Connected Breath
26.09.25 So Ham Breath®
10.10.25 Tetra Breath®
Dein Atem ist weit mehr als eine körperliche Funktion – er ist ein Schlüssel zu Klarheit, innerer Ruhe und Selbstheilung. Im Alltag atmen wir größtenteils unbewusst, in herausfordernden Momenten vergessen wir teilweise sogar zu atmen. Sind wir mit Emotionen konfrontiert, die uns überfordern, stauen sie sich in unserem Körper an und blockieren den natürlichen Energiefluss.
Breathwork verbindet dich mit dem natürlichen Heilungssystem deines Körpers und deiner inneren Weisheit – denn alle Antworten, die du suchst, stecken bereits in dir.
Die Sessions sind für alle offen – egal ob Anfänger:in oder mit Erfahrung. Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur Neugier und Offenheit.
Bitte beachte, dass eine Teilnahme bei folgenden Erkrankungen nicht möglich ist (im Zweifel halte gerne Rücksprache mit uns oder deinem Hausarzt/Therapeuten):
Herz-Kreislauf-Probleme | Unbehandelter Bluthochdruck | Postoperative Zustände | Schwangerschaft | Epilepsie | Infektionskrankheiten | Schwere Gelenk- und Knochenprobleme | Noch nicht verheilte Wunden | Psychiatrische Erkrankungen
Bitte bereite dich darauf vor, dass während der Session Musik in mittlerer bis starker Lautstärke gespielt wird.
Wenn möglich, empfehlen wir eine Schlafmaske mitzubringen, um deine Erfahrung zu vertiefen.
Du weißt, wie gut dir Yoga tut – aber im Alltag fehlt manchmal die Zeit für eine volle Stunde im Studio?
In diesem Workshop zeigt dir Johanna, wie du kleine, wirkungsvolle Yogaeinheiten in deinen Tagesablauf integrieren kannst – auch wenn es nur 5 bis 10 Minuten sind.
Gemeinsam üben wir Atem- und Achtsamkeitsübungen, die du immer und überall praktizieren kannst, sowie sanfte und kraftvolle Bewegungsabfolgen, die dir helfen, Stress abzubauen und neue Kraft zu schöpfen.
Du wirst spüren, wie schon eine kurze Praxis deinen Tag verändern kann – ganz ohne zusätzlichen Druck oder Aufwand.
Gemeinsam nähern wir uns der Armbalance Kakasana („Krähe“) an. Sie sieht nicht nur kraftvoll aus, sie ist es auch 😉 Für manche vielleicht sogar einschüchternd. Doch mit der richtigen Technik, einem bewussten Aufbau und etwas Mut ist sie für jedeN erreichbar.
Gika führt euch durch die wichtigsten Bausteine, um diese Position sicher, stabil und mit Freude am Spiel zu erarbeiten:
Was dich erwartet:
Für alle, die Lust haben, zu fliegen (wie eine Krähe, nicht auf die Schnauze 🤣)
Die Tage werden kürzer, das Licht schwindet – und mit ihm oft auch unsere Energie.
Der Herbst kann eine herausfordernde Zeit für Körper und Geist sein. In diesem Workshop mit Sarah widmest du dich gezielt dem Herbstblues: Mit einer Kombination aus sanftem, wärmendem Yoga, Atemtechniken und mentalen Übungen lädst du Leichtigkeit, Wärme und Lebensfreude in dein System ein.
Dich erwartet eine achtsame Praxis, die dich stärkt und mit neuer Energie versorgt. Fließende Bewegungen, gezielte Atemarbeit und einfache, alltagstaugliche Impulse helfen dir, dich mit deiner inneren Sonne zu verbinden.
Was dich erwartet:
Gemeinsam schaffen wir Raum für mehr Licht – auch an grauen Tagen.
Gesunder Schlaf unterstützt zahlreiche regenerative Prozesse im Körper, stärkt das Immunsystem, verbessert die kognitiven Funktionen und wirkt sich positiv auf das Herz und den Kreislauf aus. Eine hohe Schlafqualität ist nicht nur entscheidend für die körperliche Gesundheit und das psychische Wohlbefinden, sondern auch für die allgemeine Lebensqualität, sie ist sogar höher zu bewerten als gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung.
Yoga bietet eine Vielzahl an Möglichkeiten, körperliche und mentale Anspannungen zu lösen und die Schlafqualität nachhaltig zu verbessern.
Ruhig ausgeführte Haltungen sowie verschiedene Atemübungen aktivieren das parasympathische Nervensystem, das die Entspannungsreaktion im Körper unterstützt. Geführte Meditationen ergänzen eine wirksame Routine für erholsamen Schlaf.
Ziel des Workshops ist es, Wege der Yogapraxis für besseren Schlaf aufzuzeigen und die Teilnehmenden dabei zu unterstützen, ihre eigene Schlafroutine zu entwickeln. Die im Workshop angeleiteten Meditationen und Atemübungen werden aufgezeichnet und im Anschluss zur Verfügung gestellt. Zusätzlich erhalten die Teilnehmenden ein Skript mit allen Informationen und Übungen für die eigene Praxis zu Hause.
Der Workshop ist auch für Menschen ohne Yogaerfahrung geeignet. Körperliche Einschränkungen stellen kein Hindernis für die Teilnahme dar.
Der sanfte Yogastil des Yin Yoga basiert hauptsächlich auf Haltungen, die im Sitzen oder Liegen durchgeführt und länger gehalten werden. Der Fokus liegt im achtsamen Erfühlen und Loslassen von körperlichen Verspannungen mithilfe Deines Atems. Tiefer liegende Gewebeschichten, insbesondere die Faszien, werden behutsam gedehnt, die Energie-Meridiane aktiviert und Deine Selbstheilungskräfte werden aktiviert.
Um die positiven Wirkungen des Yin Yoga noch zu verstärken, wird jede Asana mit passenden Gedankenimpulsen sowie live gesungenen Mantren und dem indischen Harmonium begleitet.
Den Abschluss der Doppel-Stunde bildet eine tiefe Endentspannung, begleitet von Klang.
Lass das Jahr mit Tiefe und Leichtigkeit ausklingen – in Verbindung mit deinem Körper, deinen Gedanken und deinem Herzen.
Mit einer sanften Praxis, die zur Einkehr einlädt, und leichten kreativen Schreibimpulsen lassen wir das Jahr gemeinsam Revue passieren: Was durfte und darf gehen? Was bleibt? Welche Erkenntnisse, Gefühle oder Wünsche nimmst du mit? Der Herbst mit seinen fallenden bunten Blättern dient uns als Inspiration 🍂🍁
Schreiberfahrung ist keine nötig! Lediglich Lust und Offenheit für dich selbst 🙂 Wenn du magst, bring dein Lieblingsschreibmaterial mit und trage am besten bequeme Kleidung.
Was dich erwartet:
Bettina stellt in diesem Workshop eine natürliche und ganzheitliche Methode zur Hormonbalance vor.
Hormonbalance Yoga ist ein speziell auf die weiblichen Bedürfnisse abgestimmtes Yoga Programm. Es unterstützt dabei, selbstregulative Kräfte zu wecken und das Hormonsystem ins Gleichgewicht zu bringen, lindert so Beschwerden in den Wechseljahren und hilft bei hormonellen Störungen, wie PMS, unregelmäßigem Zyklus und Kinderwunsch.
Ayurveda ist als ganzheitliches Heilsystem eng mit der Yogalehre verwoben. Er kann uns dabei unterstützen, unseren Körper, unseren Zyklus und die hormonellen Übergangszeiten als energetische Prozesse zu verstehen, die uns sowohl auf körperlicher, wie auch auf geistiger und psychischer Ebene beeinflussen. Wir entdecken, wie wir Frauen die Bedürfnisse unserer weiblichen Natur wahrnehmen können und wie wir Yoga und Ayurveda einsetzen können, um im Einklang mit dem weiblichen Rhythmus zu leben, ohne dem Wechselspiel der Hormone ausgeliefert zu sein.
Für Frauen in jeder Lebensphase, die ihr Wissen über den Einfluss der weiblichen Hormone erweitern, die Balance ihrer Hormone stärken, Vitalität und Lebensfreude steigern möchten.
Bettina Hartmann ist zertifizierte Yogalehrerin BDY, Hormonyoga Therapeutin nach D. Rodrigues, Yoga-Ayurveda Therapeutin, Ayurvedische Beraterin (Ernährung/Psychologie) und Ayurveda Köchin.
Gerade in der Herbstzeit, wenn das Jahr langsam zur Ruhe kommt, ist es wertvoll, innezuhalten und den Fokus auf das Gute im Leben zu lenken. Dankbarkeit hilft uns, innere Fülle zu spüren – unabhängig von äußeren Umständen. In diesem Workshop verbinden wir sanfte, erdende Yoga-Sequenzen mit Achtsamkeitsübungen und Journaling, um bewusst in die Dankbarkeit zu gehen.
Was dich erwartet:
Gemeinsam schaffen wir einen Raum für Reflexion, innere Wärme und Selbstfürsorge.
Habt eure Lieblingsschreibutensilien dabei!
In diesem Workshop nähern wir uns in 5 Schritten einer gesunden Haltung und Ausrichtung an. Wir machen gezielte Übungen für die einzelnen Bereiche (Füße, Becken, Brustkorb, Schulterblätter und Nacken) und üben zum Schluss eine fließende Praxis, die das Gelernte integriert. Außerdem reflektieren wir unsere Haltungsmuster im Alltag und schauen, wie wir jederzeit, wo wir gerade gehen, stehen und sitzen an unserer Haltung arbeiten können.
Du bekommst kompaktes Wissen, dass dich in deiner Yogapraxis sicherer und klarer werden lässt und ein Hand-out, das die wichtigsten Punkte für dich zum Nachlesen festhält. Sowohl im Alltag als auch auf der Matte wirst du dir deiner Haltung bewusster sein.
Doch dieses natürliche Zusammenspiel kann aus verschiedenen Gründen aus dem Gleichgewicht geraten. In diesem Workshop verbinden wir anatomisches und biomechanisches Grundlagenwissen mit einer gezielten Yogapraxis. Wir betrachten die Funktion des Beckenbodens im Zusammenspiel mit Haltung, Atmung und Bewegung und klären verbreitete Missverständnisse. Die Praxis fördert die differenzierte Wahrnehmung, vermittelt Strategien für eine sinnvolle Aktivierung und ebenso die Fähigkeit zur bewussten Entspannung.
Ziel ist es, den Beckenboden besser zu verstehen und seine Funktion im Alltag und in der Yogapraxis gezielt zu unterstützen. Der Workshop richtet sich an alle, die ihre Yogapraxis vertiefen und ihr Körperbewusstsein erweitern möchten.
Bei Bedarf wird die Aufzeichnung des Workshops zur Verfügung gestellt. Die Teilnehmenden erhalten ein Skript mit theoretischen Hintergründen sowie praktischen Übungen zur Vertiefung der Praxis.
Ob auf der Matte oder im Alltagsleben: Im Yoga dreht sich alles um die gute Verbindung von Körper, Geist und Seele. Der Weg zur harmonischen Einheit ist so vielfältig wie die Menschen selbst. Warum also nicht mal einen Abstecher zum Partneryoga machen?
Yoga im Duo bietet die einzigartige Möglichkeit, mit dem anderen neu in Kontakt zu treten und dabei auch sich selbst anders zu spüren und zu erfahren. Im besten Falle gilt: Aus zwei wird eins!
Ob Partner*in oder Freund*in – bringt einen eurer Lieblingsmenschen mit und praktiziert gemeinsam auf der Matte. Ihr findet euren gemeinsamen Flow, lernt euch womöglich noch besser kennen und habt nebenbei zusammen Spaß.
Frei im Sinne von: Der Mensch wird am Du zum Ich.
Yoga im Duo tut doppelt gut:
Bitte meldet Euch zu zweit an. Der Workshop ist für alle Level geeignet. Brutal beginners, Yogamuffel sind genauso willkommen wie Chaturanga Cracks!
Entdecke die Kunst der Thai-Massage in einem 3-stündigen Workshop, der für alle offen ist – keine Vorkenntnisse erforderlich!
In diesem Kurs lernst du eine einfache und wirkungsvolle Abfolge von Massage-Techniken und fließenden Bewegungen, die Körper und Geist in Einklang bringen. Der Fokus liegt auf Entspannung, bewusstem Atmen und achtsamer Berührung. Du wirst Techniken anwenden, die leicht zu erlernen sind und sich ideal eignen, um Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und das Wohlbefinden zu steigern.
Für alle, die eine wohltuende Auszeit suchen, neue Fähigkeiten erlernen möchten oder einfach neugierig auf die traditionelle Thai-Massage sind.
Dauer: 3 Stunden
Erfahrung: Nicht erforderlich – einfach kommen und genießen!
Ihr könnt euch zu Zweit als Team anmelden oder als Einzelperson. Wir bilden dann Massage-Teams für Einzelpersonen.
In diesem Workshop laden wir dich ein, bewusst innezuhalten und dich mit sanftem Yoga, achtsamen Atemtechniken und Meditation auf eine entspannte und ausgeglichene Festzeit vorzubereiten. Schenke dir selbst einen Moment der Ruhe und lerne, wie du Anspannung loslassen kannst, um die Feiertage gelassener zu genießen.
Was dich erwartet:
YogaWerk Berlin
Im Postwerk Tegel
Neubau im Innenhof, 1. OG
Grußdorfstraße 3a, 13507 Berlin
Tel. 030 – 22 47 31 62
Mobil: 0176– 40 48 92 45
E-Mail: info@yogawerk-berlin.de
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