Wir beginnen mit einer bewegten Kundalini Meditation nach Osho. Wir schütteln uns und tanzen, um anschließend in die Stille zu gehen. Diese Bewegungseinheit bereitet uns auf die Stille und Entspannung im zweiten Teil vor.

Im zweiten Teil des Workshops gehen wir in eine lange, sehr ruhige Yoga Praxis über. Wahrscheinlich denkst du jetzt an Yin Yoga. Jedoch wird es noch ruhiger, langsamer und entspannender. Ich führe dich durch eine regenerative Stunde, dem restorativen Yoga.

Restoratives Yoga ist für alle Menschen geeignet, vom erfahrenen Yogi bis hin zum absoluten Neuling und auch mit körperlichen Beeinträchtigungen oder Erschöpfungszuständen bist du bei diesem sanften Yoga gut aufgehoben.

Im restorativen Yoga halten wir die Positionen lange, um in die totale Entspannung und Erholung zu gelangen. Unser Nervensystem entspannt sich nach etwa 10-15 min. Alle Muskeln sind entspannt, sodass unser Nervensystem herunterfahren kann. Der Parasympathikus wird aktiviert, Stress und Nervosität werden abgebaut. Somit wirkt Restoratives Yoga auch Burnout und Erschöpfungszuständen vor.

Wir üben das Loslassen und das „Einfach-nur-Sein“ mit diesem Yogastil. Restoratives Yoga hilft uns ins Hier und Jetzt zu gelangen und Alltag & Sorgen hinter uns zu lassen. Viele der Haltungen stammen von B.K.S.Iyengar. Nebenbei wird der Fluß des Prana, des Qi, unserer Lebensenergie gefördert und Blockaden können gelöst werden.

Um in die tiefe körperliche und geistige Entspannung zu gelangen, unterstützen wir unseren Körper mit vielen Hilfsmitteln. Durch das lange Verweilen in den Haltungen dringt die Entspannung in tiefere Schichten und wirkt nachhaltig über die Praxis hinaus. Das meditative i-Tüpfelchen kommt oben drauf.